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骑行和跑步交替运动，跑这两项你所不知道的事
随着户外运动的大热，无论是铁人三项还是骑、跑单项运动，都是很好的有氧运动，对体能、健康有益，也能锻炼自身素质。对于铁三来说，相当有性，运动环境也要求，但这丝毫不影响铁友对这项运动的喜爱，当然这个大家都知道的，但或许关于还有一些骑、跑这两项你所不知道的事。
骑、跑优缺点：
1骑行的优点是给身体负担小，可以坚持更长的时间，较不容易造成关节的伤害，属于闭锁式的运动。脚固定在踏板上，对关节带来的冲击、压力小，较不易形成关节炎。
2骑行的缺点在于重复性高，引发的大都是肌腱发炎等。
3跑步的优点是在所有的有氧运动中，它对于增强骨质密度的作用最明显，能有效预防骨质疏松。
骑、跑对于瘦身的作用：
现如今大多数人选择运动，除了强身健体还有一个很关键的原因就是为了瘦身。瘦身的关键在于消耗的热量比摄入的热量要多。对比瘦身效果建议以“心律”作为客观指标。因为在保证运动时间足够的前提，有氧运动关键就在于心率的控制。建议刚开始不要光想着减脂，我要很快的减多少斤等等。欲速而不达。
运动本身就是调整身体功能的一个过程，内脏功能改善了，自然就达到目的了。最好再结合肌肉能力的训练，增加持续消耗的效果，全面的修正体型，防止反弹，就完美了。
瘦身是一件需要持之以恒的事情，跑步和骑行二者都有利于瘦身，但不是对每个人都适用。找到一种自己最能坚持的方法，那么你就已经在瘦身成功的道路上了。
跑步和骑行两种运动各有所长，二者结合运动比只进行其中一种对身体健康更有利。骑行可以让你坚持更长的运动时间，跑步可以让你锻炼到骑行忽略了的肌肉；骑行能够让你跑得更快，跑步也可以提高骑行的速度。
不做运动相比，跑步和骑行都会改善健康状况。比如今天选择慢跑，明天选择一辆自行车骑一下。骑行和跑步交替运动，这样不仅能训练到不同部位的肌肉，也能避免同一个部位的肌肉、关节过度使用，当然也就能减少运动伤害。如果这时，你还觉得不过瘾，那就再来个游泳，这样你就步入铁三的阵营了。
不过话说回来，无论你喜欢哪项运动方式，坚持运动不间断对你的身体健康才是最好的。
本文相关词条概念解析：
骑行
一种健康自然的运动旅游方式，能充分享受旅行过程之美。一辆单车一套骑行装备即可出行，简单又环保。驶过颠簸的路途，超越黑暗的隧道，在不断而来的困难当中体验挑战，在遥远的他乡体验风情，在旅途的终点体验成功。
跑步
跑步，是指陆生动物使用足部，移动最快捷的方法。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。主要用于快速行进。跑步的第一步一定要跃出去，前脚掌着地，在整个跑步过程中，都不能全脚掌着地；立定时，要注意靠腿和放臂的一致性。跑步所有运动项目的基础，也是古代奥运会最早的比赛项目，直到21世纪也是重要的田径项目。
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