首页 > 综合 > 正文

别以为打高远球只是手臂伸直

日期:2019-10-08 08:59:14   来源:互联网   编辑:小狐   阅读人数:267
羽毛球是球速最快的体育竞技,也是运动量最大的拍类项目,易上手且技巧性强;中国作为世界第二经济大国,作为世界第一羽毛球强国,国羽涌现出一大批羽球好手,他们带领羽球走向世界巅峰!大家都知道打羽毛球,发球是

羽毛球是球速最快的体育竞技,也是运动量最大的拍类项目,易上手且技巧性强;中国作为世界第二经济大国,作为世界第一羽毛球强国,国羽涌现出一大批羽球好手,他们带领羽球走向世界巅峰!大家都知道打羽毛球,发球是第一步,而发球中高远球是最佳选择。但我们却总是“搞”不远...

下面就羽毛球高远球的练习过程中需要注意的几个要点为大家作出分析:

基础的打高远球手臂的伸直问题

不是先伸直等球打,击球前手臂不是直的,而是在击球的一瞬间伸直。

别以为打高远球只是手臂伸直(图1)

核心的打高远球的时候身体发力问题

这个是高远质量高低的关键。侧身后,首先是右脚蹬地,左脚放松,身体除肩部肌肉和右侧腰肌稍有压力外,其他部位如腹、背、手臂、手也比较放松。蹬地力量传导到腹部以后,右脚也已卸力。如果击球的同时脚还在用力, 发力就不对了。蹬地后施加给腰腹的压力要通过转体完全传导到手臂并击球。可参考上一张图

模糊的羽毛球高远球内旋问题

这个也很重要,一定要练好。是小臂内旋,不是手腕内旋。

别以为打高远球只是手臂伸直(图2)

较难的打被动高远球的问题

别以为打高远球只是手臂伸直(图3)

首先是要练好后退步法,要快的同时注意落地脚要吃上力,右脚掌内侧先着地,压到整个脚掌,这时右脚要尽力蹬起来,不能弯右脚去击球。同时整个身体要提起来,尽量舒展一点。不能在击球时后仰太多。重心前压,尽量保证重心不后压。

最难的反手高远球的问题

反手高远是最难的了,其中要领不是一两句话就能学会的,这就纠正一下大家反手击高远球时易犯的两种错误:

★1.做准备及引拍动作时,步法移动不到位,击球点控制不好,握拍太紧了,而且没能及时改变握拍法,引拍动作无法形成挥拍的最长距离,限制了你爆发力的发挥。导致你打球没力。

★2.在挥拍击球时,由于握拍太紧,以及引拍动作的错误,无法产生鞭打动作,击球时全身用力不协调,球在拍上的击球点太低,没能以反拍正拍面击球,而是带切拍击球。这样你通常是打不到对方后场的。

PS:最后附上一张反手高远挥拍轨迹图供大家参悟:

本文相关词条概念解析:

高远球

高远球是以较高的弧线将来球击到对方场区底线附近的球。击高远球是一切上手击球动作的基础。分为正手击高远球;反手击高远球;头顶高远球。 高远球的特点是球的弧线高、滞空时间长,它的作用是逼迫对方远离中心位置退到底线去接球,一方面可减弱对方进攻的威力,为我方进攻寻找机会,另一方面在己方被动情况下,有较多的时间来调整站位,摆脱被动局面。

  • 网友评论
  • 新西兰大头
    新西兰大头
    如果你指甲不长,可以让你的朋友帮你做
    2020-02-13 10:57
  • 风中摇曳的
    风中摇曳的
    使关节受伤甚至手臂段掉的正是这个剪切力
    2020-02-15 16:26
  • 方少云他爹
    方少云他爹
    肘关节跟膝关节活动方式类似,只能前后活动,也就是只能屈伸活动
    2020-02-15 14:59
  • 世界都明亮
    世界都明亮
    这是因为诱发背部肌群发力的关键在于肩胛骨的下沉收缩,否则更多则依靠手臂力量来完成动作
    2020-02-16 02:03
  • kaixindugu
    kaixindugu
    有些人在卧推时的问题就是下推时肩胛骨后收,上推时肩胛骨又放松就是为了推至最高点,这也是错误的
    2020-02-20 17:37
  • 筱筱雨沫菇
    筱筱雨沫菇
    这么做的目的是为了减少杠铃的重量全部压在手腕上导致手腕受伤
    2020-02-19 16:02
  • 我是草民01
    我是草民01
    通过上面讲的这个肘关节的结构,就是想告诉提问者,这个问题实在是太复杂了,因为他的可能性太多了,可能有几十种情况
    2020-02-14 09:05
  • ∩_∩丫丫
    ∩_∩丫丫
    这个非常危险,因为很多人自以为的手臂伸直其实都是超伸
    2020-02-20 20:10
  • 太阳珊瑚花
    太阳珊瑚花
    比如说有是不是有骨折,这是比较相对比较严重的,需要照片子的或者照核磁来帮助判断
    2020-02-21 01:42
  • 萌宠乐翻天
    萌宠乐翻天
    这不光是为了更好的孤立胸大肌达到更好的训练目的,同时也是为了能够在卧推过程中更好的稳定住杠铃避免晃动
    2020-02-16 11:54
  • 让我勾引下
    让我勾引下
    这么做的目的之后再说
    2020-02-18 03:39
  • 叫我小妖精
    叫我小妖精
    下面这个疼痛解读刻度表明你纹身时会感受到的疼痛程度
    2020-02-15 17:28
  • 我绝对爱你
    我绝对爱你
    关节的作用本身就是用来支撑,仅仅是大重量其实并不会损伤关节
    2020-02-15 15:37
  • 兔基斯哒泪
    兔基斯哒泪
    在手臂上纹身有多疼?
    2020-02-14 11:29
  • vicente11q
    vicente11q
    况且每个人的身体结构都不相同,我们在卧推时只需要关心胸肌是否拉伸到位就可以了
    2020-02-16 18:39
  • 此女子脾
    此女子脾
    针对这种情况,只需要纠正发力习惯就可以了
    2020-02-17 13:36
  • 657793905
    657793905
    摔了一跤后手臂不能伸直,一伸就疼怎么回事?
    2020-02-18 06:47
  • lcyuk126
    lcyuk126
    手臂伸直不伸直也都可以,但是特别特别特别不建议大部分人伸直
    2020-02-18 11:06
  • 头发长见识
    头发长见识
    增肌训练时,卧推需要“下至触及胸部,上至手臂伸直”吗?
    2020-02-17 23:18
  • 郭大小姐的
    郭大小姐的
    我见过不少人在卧推时不注意对杠铃的控制,下放速度过快,还刻意让杠铃触胸,导致杠铃在最低点时压到胸腔被弹起
    2020-02-20 20:54
返回顶部